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Servicio de PERIERGEIA
Concentración
Entrenamiento
Concentrarse no es apretar los dientes. Es encontrar la puerta que se abre sola. Aqui probamos tecnicas hasta que una encaje contigo, y la entrenamos como se entrena cualquier otra cosa: en series cortas y midiendo de verdad.
Encuentra la tuya
¿Que te pasa al intentar entrar? Empieza por ahi, no por la tecnica de moda.
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Me cuesta arrancar
Empieza por La musica como disparador.
Un disparador que ya conoce el cuerpo hace el primer paso por ti.
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Estoy acelerado y no me siento
Empieza por Respirar mas largo que inspiras.
Primero baja la activacion; despues la tarea ya cuesta menos.
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No paro de pensar en lo pendiente
Empieza por Aparcar lo que te ronda.
Lo que se apunta deja de repetirse. No se resuelve: se guarda.
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Todo me llama (pantallas, avisos)
Empieza por Una sola ventana a la vista.
No es fuerza de voluntad, es distancia: quitar lo que llama.
La musica como disparador
Entrar en la tarea sin pelearte con la voluntad. Se cuenta en 7 piezas, en este orden.
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Post
La pregunta
Por que me cuesta entrar, si tengo claro que quiero hacerlo.
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Post
Por que pasa
El gatillo no es la melodia: es la repeticion. La misma pieza, siempre con la misma tarea, deja de ser musica y pasa a ser una senal.
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Post
Que se ha estudiado
A contrastar: todavia no hay fuentes verificadas en la ficha de esta tecnica. No se presenta nada como hallazgo.
Esta pieza se publica marcada como «a contrastar»: no presenta resultados sin fuente.
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Post
Como se hace
- Elige UNA melodia corta (2-4 min) y UNA tarea.
- Usala siempre igual: al empezar el bloque, nunca de fondo.
- Antes de la pieza, dos senales fijas: sentarte y respirar tres veces.
- Repite la pareja melodia + tarea entre 5 y 7 veces.
- Anota que tal: si el cuerpo ya adelanta el estado, el gatillo esta cogiendo.
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Reel
La practica de hoy
La prueba corta de hoy: Entrar en la tarea sin pelearte con la voluntad.
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Historia
Donde se atasca
- Cambiar de melodia cada dia: nunca se acopla.
- Dejarla sonando toda la sesion: deja de ser senal y pasa a ser ruido.
- Empezar por la melodia sin las senales fisicas: el cuerpo necesita las tres.
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Post
El cierre
Sirve o no sirve: se anota y se pasa a la siguiente.
La melodia del dia
Hoy: Pieza de ejemplo — (). para probar el gatillo.
- Por que esta
- Un tono generado por el producto: sirve para probar el mecanismo, no es una grabacion del catalogo.
- Tipo
- Instrumental
- Reproduccion
- Controlada por el servicio de medios de LT_SE.
- Ficha completa
- Historia, letra, interpretacion y curiosidades se componen con fuentes y pasan por LT_MBOX (el servicio de medios de LT_SE). Todavia no estan.
El gatillo
El gatillo no es la melodia: es la repeticion. La misma pieza, siempre con la misma tarea, deja de ser musica y pasa a ser una senal. Se hace justo antes de la tarea, siempre igual.
Tu pieza: Pieza de ejemplo, para probar el gatillo.
Un tono generado por el producto: sirve para probar el mecanismo, no es una grabacion del catalogo.
Suena la pieza de ejemplo (un tono generado por el producto, 24 s): sirve para probar el mecanismo. La propuesta de hoy es The Hours (theme), y su grabacion la sirve el servicio de medios. Elige la tuya abajo: se guarda y vale en las dos pantallas.
- Sentarte.
- Respirar tres veces, despacio.
- Dar al gatillo y no hacer nada mas mientras suena.
Lo que lo estropea, segun la tecnica: cambiar de melodia cada dia, dejarla sonando toda la sesion y empezar por la musica sin las senales fisicas.
Tu metodo
Con tu cuenta se guarda lo que pruebas y lo que te funciona, para no empezar de cero cada dia.
Practicar en Foco
Cuando tengas tu disparador, la practica se hace dentro de un bloque. La herramienta de bloques vive en WobaWo: ahi se mide el trabajo; aqui se aprende la entrada.
La pregunta · La musica como disparador Por que me cuesta entrar, si tengo claro que quiero hacerlo.
La melodia del dia · The Hours (theme) Philip Glass (2002). para retomar tras una pausa. Por que esta: Bucle corto que empuja sin exigir atencion. Sin reproduccion todavia: LT_MBOX (el servicio de medios de LT_SE, alcanzado a traves de LT_SE_BE) aun no sirve la pieza. Se publica la ficha, no un reproductor que no funciona.
Concentrarse no es apretar los dientes: es encontrar la puerta que se abre sola. Esta semana probamos la primera — una melodía que tu cabeza asocie con «ahora toca».
Novedades de la casa: cada aviso lleva su fuente. Si no la tiene, no sale.